Во время учебного года глаза школьников испытывают большую нагрузку. Уроки, чтение, гаджеты, домашние задания... Чтобы зрение не ухудшалось, важно с детства приучать ребенка к простым, но полезным привычкам. Вот основные правила, которые помогут сохранить здоровье глаз:
- Следите за осанкой Сидеть нужно прямо, не наклоняясь низко к тетради. Стол при письме лучше располагать под углом примерно 15 градусов.
- Организуйте правильное освещение. Лучше всего поставить рабочий стол у окна. Не направляйте лампу прямо в лицо или сзади, сочетайте потолочный свет и настольную лампу.
- Делайте перерывы.После 45 минут занятий — 10–15 минут отдыха. Полезно пройтись, размяться и посмотреть вдаль, чтобы глаза могли расслабиться.
- Отдых без гаджетов. Между уроками лучше поиграть в активные игры, которые требуют движения и смены фокуса.
- Делайте гимнастику для глаз. Научите ребенка простым упражнениям: моргать, зажмуривать глаза, смотреть вверх-вниз, вправо-влево, фокусироваться на дальних предметах. Это помогает снять усталость.
- Больше времени на свежем воздухе. Прогулки не менее двух часов в день улучшают кровообращение и снижают нагрузку на зрение.
- Не забывайте и про полноценный сон — глаза тоже должны отдыхать!
- Больше времени на свежем воздухе.
- Прогулки не менее двух часов в день улучшают кровообращение и снижают нагрузку на зрение.
- Не забывайте и про полноценный сон — глаза тоже должны отдыхать!
, либо по адресу: